Vitamines du groupe B

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Vitamine C

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Vitamine B17 ou amygdaline

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Vitamine D

La vitamine D ainsi nommée est avant tout une hormone synthétisée dans l’organisme humain à partir du cholestérol sous l’action des rayonnements UVB de la lumière.

Elle influence plus de 200 gènes, ce qui explique son importance insoupçonnée dans un grand nombre de pathologies. On découvre un rôle de plus en plus grand de la vitamine D, dont les récepteurs sont présents dans pratiquement tous les tissus du corps, y compris les cellules cancéreuses.

La vitamine D est un précurseur hormonal, de nature liposoluble.
La vitamine D est un sécostéroïde doté d’un mécanisme d’action endocrinien qui est synthétisé chez l’homme dans la peau, le foie et les reins.
Les deux formes de la vitamine D (D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol) sont des 9,10-sécostéroïdes.
Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans toutes les cellules de l’organisme.

La vitamine D va bien au-delà de l’absorption du calcium car son taux influence directement, en négatif ou en positif, notre mental, notre système immunitaire, notre production d’hormones, et bien sûr tout notre métabolisme.
Elle agit sur le thymus, la thyroïde, la glande pituitaire, le pancréas. Mais elle a aussi une action sur 35 tissus comme les lymphocytes, les muscles, la moelle osseuse ...

La vitamine D est métabolisée par le foie, puis ensuite elle est transformée par le rein. Dans certaines situations comme une insuffisance rénale, il est nécessaire d’augmenter artificiellement les apports de vitamine D.
Elle est partiellement absorbée dans l’intestin grêle, en émulsion avec les sels biliaires, ce qui explique la carence en vitamine D en cas de problèmes hépatobiliaires.
Des études montrent toutefois qu’une grande partie de la population est en carence de cette vitamine.

La personne âgée, pour une même durée d’exposition, synthétise 4 fois moins de vitamine D qu’à 25 ans.

En France, l’étude SU.VI.MAX a démontré que plus de 70% des adultes – hommes et femmes – ont un statut insuffisant. S’agissant des femmes ménopausées, une grande étude européenne estime que 79,6% sont en manque de vitamine D sur l’ensemble des pays européens. Ce nombre s’élève à 90,4% en France.

Avec des taux de 75 ng/ml, nous observons une diminution minimum de 50 % dans :

 - Certain cancers
 - Sclérose en plaques
 - Diabète de type 1
 - Ostéoporose
 - Hypertension artérielle
 - Grippe
 - Infarctus
 - Asthme
 - Hépatite C

Un chercheur, le Dr John Cannell, MD "Vitamine D Counsil" préconise des doses journalières comprises entre 5 000 à 10 000 UI/jour de vitamine D 3 avec un dosage sanguin conseillé de 100 ng/mL ou 250 nmol/L.

La posologie de la vitamine D est souvent donnée en unités internationales (UI) plutôt qu’en microgrammes (µg).
Pour s’y retrouver, il suffit de savoir que 1 µg (1 millionième de gramme) équivaut à 40 UI.

Dose journalière

Âge

UI

De 0 à 6 mois 400
De 7 à 12 mois 1500
De 1 à 3 ans 2500
De 4 à 9 ans 3000
Plus de 10 ans et adultes 5000
Femmes enceintes ou allaitantes 5000

Selon le Dr Reinhold Vieth, de l’Hôpital Mount Sinai de Toronto, il convient de prendre la vitamine D3 sous forme liquide parce qu’il n’est pas certain que des comprimés ou des capsules pris en grande quantité se dissolvent convenablement.

Les personnes souffrant d’obésité ont des besoins accrus en vitamine D, car la graisse corporelle séquestre une partie de la vitamine D, l’empêchant ainsi de circuler dans le sang.

Etude publiée en 2012 dans la revue "The EMBO Journal" :
une équipe de l’Institut de génétique et de biologie moléculaire et cellulaire (IGBMC, Université de Strasbourg/CNRS/Inserm), a réussi à photographier en entier, en 3D et à haute résolution, une petite molécule vitale, enfermée au cœur de nos cellules : le récepteur de la vitamine D (VDR).
Cela nous apporte des informations inédites sur le fonctionnement du récepteur. Elle révèle que le VDR a comme partenaire un récepteur du rétinoïde X, un dérivé de la vitamine A (RXR).

A

Rôles de la vitamine D
Depuis longtemps, on connaît l’action de la vitamine D pour favoriser l’absorption du calcium et limiter son excrétion urinaire.

L’ostéoporose, comme les autres problèmes osseux, est liée en grande partie à un déficit en vitamine D et cela se manifeste surtout chez les femmes après 50 ans ainsi que chez les personnes âgées. La survenue des fractures est corrélée à un déficit en vitamine D.

La vitamine D augmente aussi l’assimilation du magnésium alimentaire et fournit ainsi un autre moyen d’améliorer le contrôle du calcium.
Le rôle le plus connu du magnésium est celui de la transmission neuromusculaire de l’influx nerveux. Or le magnésium dépend de la vitamine D.

Les muscles possèdent des récepteurs spécifiques à la vitamine D. C’est ainsi que cette vitamine peut augmenter la force musculaire, améliorer l’équilibre, prévenir et réduire les chutes.

Les effets des UV sur la forme sont considérables :
 - Amélioration de la force,
 - Amélioration de l’endurance
 - Amélioration du temps de récupération des muscles ainsi que du muscle cardiaque.

Des effets encore plus importants ont été découverts sur l’action antitumorale de la vitamine D.
Des études européennes ont montré que l’on verrait une réduction de 50% des cancers du côlon, de la prostate, de l’ovaire et du sein par simple correction du dosage de la vitamine D.
Des expériences in vitro démontrent que la vitamine D supprime le mélanome malin et aussi la leucémie.
Dans le cas de prise de haute doses de vitamine D, il est nécessaire de se suplémenté en vitamine K2, principalement dans les cancers et plus spécifiquement dans le cancer de la prostate. 

La vitamine D a une action directe anti-infectieuse, elle joue un rôle clé dans l’activation des défenses immunitaires.
L’équipe de Carsten Geisler a montré que les cellules lymphocytes T, véritables soldats du système immunitaire, ont besoin de la vitamine D pour passer à l’action. Lorsqu’il y a une carence de vitamine D dans le sang, elles restent dormantes et inactives.
Cette découverte explique pourquoi les cellules T sont moins actives contre l’infection chez les malades présentant de faibles concentrations en vitamine D.

La vitamine D prévient certaines maladies auto-immunes car sa forme active possède une action immunomodulatrice. Elle pourrait donc jouer un rôle important dans les cas de maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques, l’arthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires de l’intestin.
Ce rôle est confirmé par des données épidémiologiques.

La vitamine D intervient à plusieurs niveaux dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

Elle conserve aux vaisseaux leur souplesse, renforce la musculature des artères, et les rend moins sensibles à l’inflammation.
Elle contribue à éviter les dépôts de calcium sur la paroi.
En définitive, elle s’oppose à au moins deux des phases majeures de l’évolution néfaste vers l’athérosclérose :
l’inflammation et la calcification.

La vitamine D aide l’insuline à faire entrer le glucose dans les cellules et contribue donc à prévenir le diabète ainsi que les pathologies qui y sont associées comme le surpoids et l’hypertension.

La vitamine D protège de la cataracte alors que de nombreux ophtalmologistes pensent qu’une exposition aux rayons UV est susceptible d’augmenter les risques.

En fait, la cataracte est causée par une alimentation trop riche en graisses saturées, en produits laitiers et en substances chimiques oxydantes.
Les personnes qui ne commettent pas ce type d’erreurs ne risquent pas la cataracte. Bien au contraire, leurs problèmes oculaires peuvent s’améliorer notablement.

La vitamine D joue le rôle d’un neurotransmetteur dans le cerveau et le système nerveux.
Son effet anti-dépresseur est bien connu car nous savons qu’il y a des récepteurs de vitamine D dans la paroi des noyaux des neurones.

Du point de vue neuropsychique, elle améliore le sommeil, la concentration, la mémoire, les problèmes de fatigue.
Même si les relations entre vitamine D et dépression restent délicates à interpréter, il est préférable de veiller au statut en vitamine D tout au long de l’année pour éviter les déficits.

La recherche a montré que la vitamine D avait un impact positif tant sur la fertilité masculine que féminine.
Chez l’homme, la vitamine D joue un rôle important dans la spermatogenèse. Les hommes carencés en vitamine D ont un sperme de qualité moindre.

Chez les femmes, il apparaît que celles ayant des difficultés à concevoir un enfant ont la plupart du temps un mauvais statut en vitamine D.
Les bains de soleil aident à améliorer la stérilité chez les couples ainsi que les problèmes de cycles chez la femme.

Perte de vitamine D
Il existe plusieurs causes néfastes responsables de la perte de cette si précieuse vitamine D.

1/ La consommation excessive de laitages entraîne une carence en vitamine D. En effet, l’excès de calcium peut bloquer la transformation de la vitamine D dans sa forme active au niveau des reins.
De même, les personnes qui n’absorbent ou ne fixent pas le magnésium sont souvent carencées en vitamine D.

La vitamine D assure la balance entre calcium et magnésium. Quand il y a une carence en magnésium, trop de calcium passe dans la cellule, ce qui aboutit à une hyperactivité, mais aussi à des spasmes des vaisseaux sanguins et de l’hypertension.
Les produits laitiers contiennent une hormone de croissance naturelle, l’IGF 1, qui en excès, favorise le développement de certaines tumeurs.

L’IGK 1 est un antagoniste de la vitamine D, et vice-versa.

Dans son livre « Lait, mensonge et propagande » Thierry Souccar cite 70 études sur le lien entre IGF et cancer.

2/ Les cytochromes P 450 sont une importante famille d’enzymes dont la principale fonction est d’éliminer un grand nombre de substances chimiques au niveau des reins.
Ce système d’élimination utilise la vitamine D. Les médicaments comme les antihypertenseurs, les antibiotiques, les antifongiques, les corticoïdes, les antiépileptiques, mais aussi les pesticides et la pollution activent cette fonction d’élimination naturelle et épuisent donc par ce biais les réserves de vitamine D.

3/ Les crèmes solaires composées de produits chimiques augmentent la quantité de substances étrangères qui pénètrent dans notre organisme.

Ces substances étrangères accentuent le risque de tumeurs car elles provoquent des mutations de l’ADN.
Ces crèmes contiennent :
 - Du BENZOPHÉNONE qui est une des plus puissantes sources de radicaux libres que l’on connaisse.
 - Du DIOXYDE de TITANE
 - De l’oxyde de ZINC

Les radicaux libres sont considérés comme une des causes de certaines maladies comme le cancer, l’arthrite, les maladies cardio-vasculaires, la cataracte et le processus de vieillissement en général.

D’après des recherches publiées sur « Journal of Public Health » en 1992, cela peut être une des causes déterminantes de la grande augmentation des tumeurs (poumon, utérus, côlon, prostate) que l’on observe dans le nord de l’Australie, au Queensland, après que l’utilisation des crèmes solaires ait été fortement conseillée par les dermatologues, les fabricants et le gouvernement en partant du préjugé habituel sur les dangers du soleil et des ultraviolets. 

C’est dans cette région qu’il y a aujourd’hui le plus grand nombre de cas de mélanomes au monde. En revanche, l’augmentation des cas de mélanomes a été notablement retardée dans d’autres zones d’Australie où l’emploi des filtres solaires a été encouragé plus tardivement.

4/ Aux USA, 76% des femmes enceintes sont carencées en vitamine D. Donc, 80% de leurs bébés seront déficients en vitamine D, avec un risque accru de diabète de type 1, d’arthrite et de sclérose en plaques dans l’avenir.

On soupçonne même un rôle causal dans l’autisme et la schizophrénie qui pourraient se développer plus tard.

En conclusion, il est donc fondamental de faire mesurer son taux de vitamine D sanguin tout au long de l’année.


- Une mesure en fin d’été me paraît nécessaire pour vérifier si l’organisme a la faculté de synthétiser naturellement cette vitamine avec l’exposition solaire. 


- Janvier, février est une autre époque charnière pour voir si le taux est encore suffisamment haut pour finir l’hiver correctement. Cela afin d’éviter les gros épisodes ORL ou même les infarctus si fréquents au moment de l’épuisement de nos réserves.

Un haut taux de vitamine D fait partie des quelques points majeurs assurant le maintien d’une santé optimale.
Aujourd’hui, il existe suffisamment de solutions pharmaceutiques ou naturelles pour corriger son taux de vitamine D si celui-ci est déficient.

Toxicité de la vitamine D
Nous ne trouvons aucun cas documenté de toxicité sur la vitamine D3 dans la base de données "PubMed".

Seulement 5% de la population semble plus sensible aux doses élevées de vitamine D3.
En fait ces personnes sont simplement déficientes en vitamine K2.
Le calcium et la vitamine A sont nécessaire à la prise de Vitamine D et de vitamine K2. 

Recommandation :


Lors du processus de guérison suite à la prise de vitamine D,
les tissus subissent en premier la destruction des cellules malades,
ce qui peut temporairement augmenter la douleur avant de rentrer dans le processus de reconstruction et de guérison. 

Dans le cas de prise de hautes doses de vitamine D, il est nécessaire de se supplémenter en vitamine K2, principalement dans les cancers et plus spécifiquement dans le cancer de la prostate. 
Lien sur la vitamine K

En fonction des analyses de sang
 1/ ZYMA D - 300 UI par goutte (en pharmacie sans ordonnance)
"X" gouttes/jour directement sur la langue lors d’un repas ou il y a du "gras" (viande, huile, beurre,...).

 2/ LIFE Vitamin D3 (Capsule de 3000 UI)
Lien pour commander

Nombre de gouttes / jour UI / jour
2 600
8 2500
10 3000
17 5000
33 10 000
50 15 000
66 20 000
83 25 000
100 30 000

À partir de "10 000 UI/jour" et plus,
il est obligatoire de prendre une gélule de vitamine K2
associé à la vitamine D.

Lien sur l’article de la vitamine K2

Eviter les ampoules de VITAMINE D : UVEDOSE


L’ UVEDOSE contient :
 - un édulcorant interdit au Canada « la saccharine »
 - un excipient « le butylhydrotoluène (E321) », conservateur potentiellement cancérigène !


Comme l’explique Julien VENESSON, 3 semaines après la prise d’une ampoule UVEDOSE de 70 000 UI, le taux de vitamine D est retombé dans des valeurs déficitaires !